D'Iessen ass einfach. Mee et ass deier. Well d'Liewensmëttelen e groussen Deel vun de meeschte Budgetsministären erreechen, ass de schnelle Liewensstil bewosst ginn ass eng vun de einfachste Weeër fir d'Käschte ze reduzéieren.
Bedenkt dësen: Et ass üblech fir $ 7-8 op eng eenzeg Molzecht bei engem Fast Food Restaurant ze verbréngen. Loosst Iech soen, datt Dir nëmmen iesst fir d'Mëttesmenü während der Aarbechtswoche giess. Dëst fënnt ëmmer nach bis zu 40 Dollar pro Woch, an ongeféier 172 $ am Mount. Dëst ass nëmme fir eng Persoun, fir een Iessen. Wann Dir méi dacks iesse wéi Mëttegiessen, hunn Kanner, oder gär méi Zäit ze verbréngen, wéi Dir d'Zuel oder d'Verdreifs dës Zuel einfach verdoppelen oder verdreifsst.
Mee et ass méiglech ze retten an ze gutt ze iessen fir Geld ze spueren. Zousätzlech, Dir musst op der Ernährung zréckschécken wéinst enger onerwarteter Lounerhéigung oder Aarbechtverloscht.
Wann Dir vill Geld op d'Ernährung auswielt, kënnt Dir iwwerraschen, wéi vill Suen Dir kënnt duerch de Kick vun der Vitesse vun der Liewensmëttelstabilitéit opfänken. Niewens de Sue Sue spueren, kënnt Dir gesondheetlech Virdeeler erliewen, well Dir gesond Méiglechkeeten auswielen kënnt fir doheem ze iessen.
De Schlëssel ass en Plang fir Plaz ze vermeiden fir ze iessen. Dës Suggestiounen hëlleft Iech fir Äert Fastfood Gewunnecht ze reduzéieren a Sue beim Prozess ze spueren.
01 Plan Äert Menu
Planung virum sinn de wichtegste Schrëtt, wann Dir probéiert Äert ze stoppen. Wann Dir net wësse wat Dir fir dës Nuecht um Dinner hutt, et ass vill méi einfach an engem Restaurant op der Heemwee ze stoppen.
Menuplanung fällt op d'Zuel vun Zeien, déi Dir braucht fir an der Epicerie während der Woch ze goen an Dir spuert Iech am Liewensmëttelgeschäft an Iech Dir méi Zäit fir Iessen ze preparéieren.
Wann Dir suergfäeg a gutt plangt, kënnt Dir Äert Elementer gleewen an all Woch an Ärem Menu benotze fir och méi Sue ze spueren.
Planen Äre Menu fir den Mount a bréngen et fir d'Woch fir Är Liewensmëttel Lëscht. Dir kënnt all Mount mat Ärem Mindestléin mat Minimum plangen.
Eng aner Optioun ass en Menu-Planungsservice . Et gi verschidde ongeféier online fir ongeféier $ 5 / Mount.
Wann Dir nach méi Wee mécht fir Iech ze retten, kann Dir extreem Coupon maachen .
02 Iessen Prep ass Schlëssel
Vill Leit kämpfen mat Kachen, wann se no engem länglechen Dag vun der Aarbecht heem kommen. Preparéiere vun Ingredientsen, Liesen vum Rezept, Kichen iessen an d'Botzapparat kann vill Zäit daueren. Mä, wann Dir esou vill Virbereedung wéi Dir éier Dir geschafft hutt, gëtt et vill méi einfach fir all Nuecht ze koennen. Hei sinn e puer Liewensmëttel preparéieren Tipps fir dech Zäit a Suen ze retten.
Versicht e Crockpot oder e luesen Häerz ze benotzen wann Dir op der Aarbecht sidd. Wann Dir doheem sidd, gëtt Dinner bereet a wart op Iech.
Wann Dir geplangt gitt, ze sti fir de Fleesch am Frigo ze marinéieren ier Dir op d'Aarbecht geht. Wann Dir eng Kasserol planen, kënnt Dir d'Zutaten zesumme bréngen an am fréiere fréiere de Nuecht virdrun.
Wann Dir Planzen iessen, déi ähnlech Ingredienten hunn, kënnt Dir e weidert Miel oder zwee préparéieren wann Dir eng mécht. Zum Beispill, wann Dir eng Schlofziedelen, Rëndfleesch Enchiladas a Lasagna an enger Woch hutt, kënnt Dir de Rëndfleesch brong a präp den Enchiladas a Lasagne zu deemselwecht Kéier wéi Dir d'Schlofz Joeë fäerdeg mécht. Dat spuert Zäit op laang Siicht.
Dir kënnt och eng Kou vun zwénken zwëschen der Woch schneiden oder all de Kéis, dee Dir braucht fir déi Woch. Dëst kann Iech och hëllefen Iech ze motivéieren ze bleiwen sou datt Dir net vergraff sidd op e Restaurant op der Heemwee ze stoppen.
03 Profitéiert vun Convenience Food
Dir kënnt Sue spueren andeems Dir net ëmmer d'Iesse vu Kriibs kukkt. Et kann méi gesond sinn, frësch Geméis frësch wéi fréit ze fréiën, awer Dir kënnt d'Convenience Nahrungsfäeg benotzen fir Iech Sue ze retten. Dir kënnt mat engem ville diversen Bequemleches Kachen ze kachen an zevill Kiche vun hinnen huelen wéi Dir gitt fir ze kachen an ze planen.
E puer typesch Convenience-Nahrungssécherheet ass gerot Kéis, gefruereg gehackte Zwiebelen, gefruereg Geméis fir Stuerm, a pre-gekacht Fleesch fir Rezepter.
Wann Dir fir Iech selwer kacht, kënnen dës Optioune méi einfach sinn wéi d'Nuecht all Dag virbereeden.
Eng aner Optioun ass fir ze preparéieren a trennen d'Mëschen zu méi kleng Portioune a fréiere se an de ganzen Mount. Wann Dir dëst maacht, hutt Dir Är eege geselleg Optioun vun Convenience Nahrung.
04 Huelt e Back-up Plang
En aneren Trick, deen Iech bei der Streck mat Ärem Budget bleiwe kënnt, ass fir Liewensmëttel fir d'Nuecht preparéiert ze kaaft, wann Dir ze midd gi fir ze kachen. Dës Platen sollen einfach zesummen zesummelen an d'Kürbele frësch kachen.
Dës kënne gefrueren Mehl oder Mehl an der Täsch sinn.
Spaghetti oder eng aner Nuddelen ass e einfach Iessen fir ze preparéieren an einfach an der Speisbeweegung ze speichern.
Mixen fir d'Iessen, wéi den Hamburger Helper oder de Macaroni a Kéis, kënnen d'Lénger fëllen.
Prä-gekacht Fleesch oder deli Fleesch kann benotzt ginn fir eng séier Miel ze iessen oder ze iessen, wann Dir d'Zäit oder d'Energie net erfaasst.
05 Vermeiden der Lunch Versioun
Vill Leit kämpfen fir ze vermeiden datt et beim Mëttelwassergebai gi fir ze iessen, och wann se engagéiere fir ze kachen a iessen fir den Dinner. Mee et gi verschidde Strategien, fir ze hëllefen Packen Lunches méi einfach ze maachen a spueren Iech Geld.
Packen Är Mëttes nomëtten d'Nuecht virdrun ze späicheren am Mornings.
Iessen Erhalen vum Dinner, a keng Angscht, kreativ ze kréien. Zum Beispill, Dir kënnt d'Huetbrousse benotzen déi Dir d'Nuecht virdrun gegrillt huet fir e Pouletalat ze maachen. Oder Dir kënnt en Taco Salade aus dem Taco Fleisch ophalen.
Frozen Dinners an Suppe sinn e gudden Réckfall fir d'Deeg déi Dir keng Zäit hat fir e Mëttespaus ze preparéieren.
Praktesch Iwwerwaachung vun den Deeg Dir iesst fir d'Mëttesstack net ze iessen. Daat am Ende vum Mount kënnt Dir berechnen wéivill Dir fir Motivatioun gespuert hutt.
Aktualiséiert vum Rachel Morgan Cautero .